By admin 
geopolitikaidn
– Berlari adalah jenis kegiatan fisik yang mudah tetapi memberikan pengaruh signifikan pada kesejahteraan jantung. Rutinitas berlari dengan teratur dikenal bisa menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar.
Kegiatan ini adalah metode pelatihan yang baik untuk memperkuat ketahanan fisik seseorang. Seperti dikutip dari situs web Persada Hospital.co.id serta Siloam Hospitals.com, dengan berlari secara teratur dapat memiliki pengaruh menguntungkan pada kondisi jantung dan kesihatan tubuh secara umum, termasuk beberapa manfaat seperti:
1. Tekanan Darah Stabil
Berlari dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi serta menjaga stabilitasnya untuk mencegah pengerasan atau penyempitan pada pembuluh darah.
2. Berat Badan Ideal
Sama seperti jenis olahraga aerobik yang lain, berlari pun sangat baik dalam mengontrol berat badan. Ini bisa jadi opsi ideal bagi Anda yang ingin mempertahankan berat badan.
Olahraga ini dapat membantu membakar kalori dan lemak berlebih, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
3. Kemampuan Otot Meningkat
Lari dapat membantu menambah massa otot, sebab ketika berlari, seluruh otot tubuh ikut aktif bekerja. Akibatnya, otot menjadi lebih kuat dan bentuk fisik pun terlihat lebih bugar dengan peningkatan massa otot tersebut.
Apabila berat otot kita bertambah, maka stamina tubuh kita pun akan menjadi optimal.
4. Menstabilkan Gula Darah
Olahraga memainkan peranan vital untuk merawat kesehatan jantung sebab ketika melakukan aktivitas fisik, otot mengonsumsi glukosa dari darah menjadi sumber tenaga, yang pada akhirnya mendukung pengaturan tingkat gula darah di dalam tubuh.
5. Meredakan Stres
Gerakan olahraga seperti berlari bisa mendorong pelepasan endorfin, yaitu zat kimia dalam tubuh yang membantu meningkatkan perasaan bahagia sambil menurunkan tingkat stres, hal ini juga memiliki dampak positif pada kondisi jantung Anda.
Berlari merupakan kegiatan olahraga yang sangat baik untuk jantung karena dapat memperbaiki aliran darah dalam tubuh.
Dengan menjadikan lari sebagai bagian dari rutinitas harian, Anda tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung tetapi juga kualitas hidup secara menyeluruh.